Régime 5:2 - Jeûne intermittent

Idées de petit déjeuner

petit déjeuner léger

Dans cet article se trouve la liste des petits déjeuner à moins de 150 Kcal pour votre journée de jeûne :

Petit déjeuner 1 :

  • Un fruit au choix.
  • 30 gramme de pain.
  • 30 gr de fromage blanc (25% matière grasse) ou bien un oeuf (cuit dur, à la coque…).

Petit déjeuner 2 :

  • 1 thé vert sans sucre (ou avec un peu de miel).
  •  10 amandes au naturel non salées.
  • 30 gr de fromage blanc (25% matière grasse) ou bien un oeuf (cuit dur, à la coque…).




Petit déjeuner 3 :

  • 1 thé vert sans sucre (ou avec un peu de miel).
  • 10 amandes au naturel non salées.
  • 1 yaourt nature.
  • 10 cl de pur jus d’orange.

Petit déjeuner 4 :

  • 1 boisson chaude sans sucre ou avec très peu de miel/
  • 1 yaourt 0%.
  • Un fruit ou un jus de fruit bien frais.
  • Une cuillère de son d’avoine afin de « caler » l’estomac.

Petit déjeuner 5 :

  • 1 boisson chaude par exemple thé vert.
  • 1 yaourt 0%.
  • 1 orange ou un jus de fruit.

Petit déjeuner 6 :




  • 1 tasse de lait écrémé (environ 20cl).
  • 1 fruit (pommes, poires, fraises).
  • 1 thé au citron sans sucre.

Petit déjeuner 7 :

  • Un fruit au choix.
  • 30 gr de pain.
  • 30 gr de fromage blanc (25% matière grasse) ou bien un œuf (cuit dur, à la coque…).
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