Idées de petit déjeuner

Dans cet article se trouve la liste des petits déjeuner à moins de 150 Kcal pour votre journée de jeûne :

Petit déjeuner 1 :

• Un fruit au choix.
• 30 gramme de pain.
• 30 gr de fromage blanc (25% matière grasse) ou bien un oeuf (cuit dur, à la coque…).

Petit déjeuner 2 :

• 1 thé vert sans sucre (ou avec un peu de miel).
•  10 amandes au naturel non salées.
• 30 gr de fromage blanc (25% matière grasse) ou bien un oeuf (cuit dur, à la coque…).

Petit déjeuner 3 :

• 1 thé vert sans sucre (ou avec un peu de miel).
• 10 amandes au naturel non salées.
• 1 yaourt nature.
• 10 cl de pur jus d’orange.

Petit déjeuner 4 :

• 1 boisson chaude sans sucre ou avec très peu de miel/
• 1 yaourt 0%.
• Un fruit ou un jus de fruit bien frais.
• Une cuillère de son d’avoine afin de « caler » l’estomac.

Petit déjeuner 5 :

• 1 boisson chaude par exemple thé vert.
• 1 yaourt 0%.
• 1 orange ou un jus de fruit.

Petit déjeuner 6 :

• 1 tasse de lait écrémé (environ 20cl).
• 1 fruit (pommes, poires, fraises).
• 1 thé au citron sans sucre.

Petit déjeuner 7 :

• Un fruit au choix.
• 30 gr de pain.
• 30 gr de fromage blanc (25% matière grasse) ou bien un œuf (cuit dur, à la coque…).