Régime 5:2 - Jeûne intermittent

Idées de souper

Idées de souper jeûne

Dans cet article se trouve la liste des souper pour vos journées de jeûne :

Souper 1 :

  • 125 gr de volaille ou de poisson.
  • 120 gr légumes 1er groupe (voir à droite).
  • 200 gr légumes 2e groupe (voir à droite).
  • 30 gr de pain.
  • Un fruit au choix.

Souper 2 :

  • 125 gr de poisson.
  • 120 gr légumes 1er groupe.
  • 30 gr de fromage blanc 0%.
  • Un fruit au choix.




Souper 3 :

  • 100 gr de saumon.
  • 100 gr légumes 1er groupe(carottes vapeur).
  • 30 gr de courgettes.
  • Un fruit au choix

Souper 4 :

  • Sauté aux légumes (moins de 150 Kcal), recettes disponible ici.
  • Un fruit au choix.




Souper 5 :

  • Soupe de légume au choix (oinons, courgettes, etc).
  • 50 gr de carottes cuite à la vapeur.
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