Régime 5:2 - Jeûne intermittent

Pyramide du régime Méditerranéen

Régime méditerranéen

Lors de vos 5 journées normales, il est également indispensable d’avoir une alimentation légère, saine et agréable inspirée de la pyramide du régime Méditerranéen. Eviter les aliments sucrés et le sel en trop grande quantité.

Il vous faudra privilégier les légumes, les fruits, les viandes blanches ainsi que les produits laitiers allégés et les céréales complètes sans sucre. Privilégier les produits non raffinés fabriqués avec de la farine complète. Cela doit composer la plus grande partie de vos repas.

Les légumes peuvent être consommé à volonté tous les jours. Lors de chaque repas, une portion de légume est obligatoire. Il est également possible de les consommer sous forme de soupe.

Au niveau des viandes, la consommation doit être très pauvre, idéalement remplacé par du poisson une fois par semaine.

En ce qui concerne les féculents, ceux-ci doivent être inclus à plus petite dose. Environ deux fois par semaine.




Au niveau de votre hydratation, il est fortement conseillé de ne consommer que de l’eau en grande quantité. L’idéal est de boire un verre de 20cl avant un repas afin de remplir l’estomac et de diminuer ainsi les quantités absorbées.

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