Mois : juin 2018

Blog recettes et astuces culinaire pour un mode de vie sain.

Régime méditerranéen

Conseils: Pyramide du régime Méditerranéen

Lors de vos 5 journées normales, il est également indispensable d’avoir une alimentation légère, saine et agréable inspirée de la pyramide du régime Méditerranéen. Eviter les aliments sucrés et le sel en trop grande quantité. Il vous faudra privilégier les légumes, les fruits, les viandes blanches ainsi que les produits laitiers allégés et les céréales…
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oeufs et saumon

Recettes: Petit déjeuner avec des œufs

Cette recette vous permettra de compléter vos journées de jeûne, ce petit-déjeuner permet de profiter du bon goût des aliments tout en respectant un faible apport calorique : Les ingrédients : 2 œufs de préférence fermier si possible. 50 grammes de saumon fumé. 2 cuillères à soupe de vinaigre de framboise ou de cidre. Préparation…
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Idées de souper jeûne

Jours de jeûne: Idées de souper

Dans cet article se trouve la liste des souper pour vos journées de jeûne : Souper 1 : 125 gr de volaille ou de poisson. 120 gr légumes 1er groupe (voir à droite). 200 gr légumes 2e groupe (voir à droite). 30 gr de pain. Un fruit au choix. Souper 2 : 125 gr de…
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Idées de dîner

Dans cet article se trouve la liste des dîner lors de vos journées de jeûne : Dîner 1 : 125 gr de volaille ou de poisson. 120 gr légumes 1er groupe (voir à droite). 200 gr légumes 2e groupe (voir à droite). 30 gr de pain. Un fruit au choix. Dîner 2 : 125 gr…
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petit déjeuner léger

Jours de jeûne: Idées de petit déjeuner

Dans cet article se trouve la liste des petits déjeuner à moins de 150 Kcal utilisable lors de vos journées de jeûne : Petit déjeuner 1 : Un fruit au choix. 30 gramme de pain. 30 gr de fromage blanc (25% matière grasse) ou bien un œuf (cuit dur, à la coque…). Petit déjeuner 2…
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sauté_legume_regime

Recette: Savoureux sauté de légumes

Cette recette ne contient seulement que 145 calories, 6 gr de graisse et 10 gr de protéines, c’est idéal pour les journées de jeûne. Pour la préparation : Faites cuir le poulet coupé dans une poêle. Ensuite prenez une autre poêle ou idéalement un wok et ajoutez de l’huile, laisser bien chauffer. Quand la poêle est bien chaude,…
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gateau_coupe_faim

Encas: Gateau coupe faim pour votre régime

Recette rapide d’un gâteau coupe faim faible calorie au micro-onde. Afin de couper rapidement votre faim, il est préférable de privilégier les aliments riches en fibres. Pour rappel, les fibres sont classées en deux catégories bien distinctes dont voici les explications : Les fibres solubles : Ces fibres sont contenues naturellement dans les légumes et les fruits.…
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